Indikator 5.9 - Sport

Zielbeschreibung

Dieser Indikator ist wegen gesundheitsfördernder Aspekte von Bedeutung. Wohnortnahe Angebote sind hier hilfreich, die eine geeignete und individuell angepasste Bewegung bis ins hohe Alter fördert. Die präventiven sportlichen Maßnahmen können dabei helfen, Mobilität und Selbstständigkeit im Alter zu erhalten.

Auswirkungen körperlicher Aktivität auf die Gesundheit:

  • Lebenserwartung steigt
  • allgemeines Wohlbefinden und die Lebensqualität steigen
  • Alltagsbewältigung im Alter fällt leichter
  • Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen sinkt deutlich
  • das Risiko altersbedingter Stürze sinkt
  • das allgemeine Krankheitsrisiko sinkt (Diabetes mellitus, Darmkrebs, Herzinfarkt, Bluthochdruck)
  • Verbesserung der Lern- und Gedächtnisfähigkeiten
  • depressive Symptome verbessern, Steigerung des Selbstbewusstseins, Abbau von Ängsten)
  • Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit
  • Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens

 

Bewegungsmangel:

  • über die Hälfte der 50-59-Jährigen haben Probleme eine Treppe von drei Stockwerken hochzugehen
  • die zunehmende Technisierung fördert den immer weiter zunehmenden Bewegungsmangel
  • mangelnde Bewegung stellt ein großes Risiko für Krankheiten und vorzeitigen Tod dar
  • der Körper (Stoffwechsel, Kreislauf, herz, Gehirn, Muskeln, Knochen) sind angewiesen auf Bewegung
  • Muskelkraft ist die Voraussetzung für Ausdauer, sicheres Gehen und Koordination
  • Abbau von Muskelmasse erfolgt durch Schonung und Inaktivität
  • Muskeln und Kraft sind auch bis ins sehr hohe Alter trainierbar. In jedem Alter kann mit dem Training angefangen werden, Erfolge sind schon nach kurzer Zeit zu erkennen
  • durch Bewegung und eine gekräftigte Muskulatur werden die Gelenke geschützt
  • durch ein gezieltes und individuell abgestimmtes Training können sich Gelenkschmerzen verringern und Funktionen verbessert werden

 

Beispiele für Alterssport:

  • Gymnastik, Wassergymnastik, Entspannungsangebote
  • Tanzen (Stärkung des Gleichgewichtssinns und der Koordination)
  • Gehen, Wandern, Jogging (senkt die Sturzgefahr, Sicherheit wird erlangt)
  • Radfahren (Ausdauertraining, Gleichgewichts- und Koordinationstraining, gelenkschonend)
  • (Nordic-) Walking (gelenkschonend, Stärkung verschiedener Muskelgruppen)
  • Schwimmen (Entlastung des Stütz- und Bewegungsapparates, Beanspruchung fast aller Muskelgruppen, Vertiefung der Atmung)
  • Trainingsansätze zur Sturzprävention

 

Die Empfehlungen richten sich immer nach der individuellen Leistungsfähigkeit und den jeweiligen Motiven zum Sporttreiben. Berücksichtigt muss immer der Gesundheitszustand der sporttreibenden Person werden. Besonders zu empfehlen sind Sportarten, die in einer Gruppe oder mit einem Partner durchgeführt werden können. Hierbei steht neben der Bewegung auch der soziale Aspekt im Foku.

 

Informationsquellen

alle Anbieter von Sportangeboten mit und für Senioren:

  • VHS
  • Vereine
  • kommerzielle Anbieter (z. B. Fitness-Center)
  • Kommune
  • Schwimmbäder usw.
  • Nachbargemeinden
  • Selbsthilfegruppen
  • Krankenkassen

 

Erhebungs­inhalte und/oder Berechnung

stichwortartige Beschreibung:

  • Art und Anzahl der Anbieter
  • Art und Anzahl der Angebote (Thematik, Angebotsform und Turnus)
  • Fragen nach Bekanntheit der Angebote und Zugänglichkeit für Ältere

 

Erhebungs­häufigkeit

jährlich

 

Auswahl an Handlungs­möglichkeiten

  • Zusammen mit der Angebotsanalyse sollte eine Bedarfsanalyse durch eine Befragung erfolgen
  • Das Soko-Institut stellt seinen Kunden ein Erhebungstool zur Verfügung, das Beteiligten einen Überblick gibt, welche Angebote im Quartier vorhanden sind. Ähnliche Angebote anderer Institutionen waren uns zum Redaktionsschluss nicht bekannt
  • Die Angebots- und Bedarfsanalyse können im Rahmen von Workshops mit kommunalen Akteuren (Vereine, Fitnessstudios und weiteren Anbietern) diskutiert und zielführende Maßnahmen in ein kommunales Seniorenkonzept übernommen werden
  • Verstärkung der Öffentlichkeitsarbeit, um noch mehr Senioren zur Ausübung gesundheitspräventiver Angebote zu gewinnen

 

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